Mode d’emploi

Voici les principes que j’essaie de suivre ( pas 100% du temps, je suis un être humain – et une grande gourmande- pas une machine; mais le plus souvent possible).

1. Alimentation

– se contenter de 3 repas par jour, sans grignotage entre les repas ( sauf des fruits ou légumes)

-manger des portions raisonnables ( ne pas se resservir, même dans un buffet  » à volonté « ).

– cuisiner soi-même et manger le plus souvent possible du « fait maison« .

– manger plein de légumes

– limiter les féculents et augmenter les protéines

-emmener son lunch au travail ( et tant pis si tu as l’air d’un plouc avec ton tupperware )

– cuisiner le plus souvent au cuiseur-vapeur

-aller le moins possible au restaurant ( chez toi, tu sais ce que tu manges)

– éviter les plats préparés

– ne pas consommer d’aliments contenant du sucre ou de la farine ( je n’ai pas encore testé mais ça me semble une bonne piste pour réduire le risque de diabète).

– ne boire que de l’eau plate, éviter tous les sodas, même light ou zéro ( les boissons gazeuses sont nocives pour les reins; la consommation d’alcool débouche rarement sur quelque chose de positif 🙃🙃🙃).

– éviter les produits artificiels et potentiellement nocifs tels que les gélules coupe-faim et les substituts de repas ( liquides, solides ou en poudre).

 

2. Sport et activité physique

-aller à la salle de fitness 1 ou 2x par semaine

– marcher plus: se promener au parc pendant la pause dejeuner ( plutôt que de rester confinée dans le bâtiment), aller à la gare à pied le matin.

– faire du sport à la maison: tapis de marche, DVD d’exercices.

– faire le ménage et jardiner

-faire des activités physiques avec les enfants: promenade, mini-golf, piscine…

shopping: si on marche suffisamment, cela devient un sport 🙂

– trouver un sport ou une activité physique que l’on aime ( je cherche toujours lol).

Est-ce que ça vous paraît jouable? Et surtout, efficace? Vous pouvez rajouter vos propres idées pour perdre du poids en commentaire.

 

 

 

 

One comment

  1. Coucou, perso je te dirais même de manger 1/2 assiette de légumes et le reste viande/protéines et un peu de glucides (le moins possible le soir) et de priviliégier plus de repas mais sains (tu avais lu mon article je pense avec les 6 repas, ça a joué en ma faveur depuis le début! Mais il faut faire attention à ce que tu manger 🙂 )
    Un peu d’exercice c’est mieux que rien du tout (même si ce n’est que 30 minutes!) Essaie de trouver qch qui te plait même si ce n’est pas hyper intense :p
    Et surtout, pense à te faire plaisir de temps en temps! Ça te fera tenir sur la longueur 🙂

    J'aime

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