Combien de repas par jour?

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Je lis les blogs d’autres régimeuses, notamment celui de « Cactus & Salad » et la principale différence qui me saute aux yeux, c’est la fréquence des repas. Cactus mange 6 repas par jour, chez elle et au travail. Ses repas fréquents font partie d’une approche plus vaste où le sport semble aussi prendre une grande place et les premiers résultats sont prometteurs.

Depuis début mai, j’essaie de me tenir à 3 repas par jour, avec éventuellement un fruit pour le goûter. Trois repas rassasiants mais pas excessifs, c’est ainsi que l’on mangeait avant que le grignotage ne se généralise. Je laisse au moins 4h entre 2 repas ( personne n’est jamais mort de faim entre 2 repas). Évidemment, mes repas sont suffisamment copieux pour que la faim ne me tiraille pas à l’improviste. Cette façon de manger, qui est une sorte de retour aux sources, est assez nouvelle dans ma vie d’adulte. J’étais capable de manger toute la journée et c’est ainsi que j’ai flirté avec les 100kg ( actuellement, j’en suis à 93,2kg).

Avoir des plages de 4h sans manger et sans devoir penser à la nourriture m’apaise. Cela permet par exemple de se concentrer sur son travail sans pique-niquer sur son bureau 🌮🍢🍲

Dans le cadre d’une perte de poids, les 2 approches semblent fonctionner: fractionner ses repas ou se limiter à trois repas par jour. J’aurais tendance à croire que le plus important, c’est ce que l’on mange et pas en combien de fois on le mange mais la croyance que la multiplication de petits repas accélére le métabolisme et fait maigrir a la vie dure.

Combien de repas mangez-vous par jour lorsque vous voulez perdre du poids de façon saine? 

 

Ce que je mange en une journée

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